春日眼科 往診 白山 文京区小石川 白内障 緑内障 ドライアイ

目のこと何でも４：近視が進まないための心得

（心得１）本や画面と目を30cm以上離す。

　　　　本や画面から目を30cm以上離す。背筋を伸ばし、姿勢良く、目線を本や画面と垂直になるようにする。

（心得２）30分に1回は目を休める。

　　　　本や画面を見るときは、30分に1回は目を休める。目を休めるときは、20秒以上遠くをみる。

　　　　まばたきを意識する。

（心得３）外遊びは近視を防ぐ効果あり。（日陰でも効果あり）

　　　　1日2時間は外で過ごす。帽子や日焼け止めで紫外線対策と水分補給を忘れずに。